肩や首のコリの“点”が、こめかみや後頭部へ離れた場所に痛みを飛ばすことがあります。これがトリガーポイント。場所を見つけ、強すぎないケアと姿勢のリセット＋頭痛体操で、緊張型頭痛はかなり楽になります。 頭痛専門医のひとこと […]
緊張型頭痛のトリガーポイント｜こりと広がる痛みの見つけ方と対処
タグ: 緊張型頭痛
頭痛日誌の書き方・活用法｜テンプレつきで“効く対策”が見えてくる
結論：毎日30秒の頭痛日誌で、診療とセルフケアの“当たり”が早くなります 専門家コメント：書くのは最小限でOK。連続性が何よりの武器です。 何を書けばいい？（最小セット） 日付・時間帯（朝/昼/夜） 強さ（0〜10） 薬 […]
緊張型頭痛｜重だるい・こめかみギューの正体と整え方
結論：力みをほどく仕組み＋薬の回数管理で、緊張型頭痛は軽くできます 重だるい／締め付け 夕方に悪化しやすい 動いても悪化しにくい ※光や音が強くつらい／動くと悪化する場合は片頭痛寄りです。 これ、緊張型かも？（自己チェッ […]
