結論：少量を一定に。発作時は「早めに」活かす、日常は飲み過ぎ＆毎日依存を避ける
医師より
カフェインは効くときは強い味方ですが、毎日の多量と急な断ちは離脱頭痛の原因になります。ルールを決めて運用しましょう。
効くとき／悪化するとき
| 効くとき | 悪化するとき |
|---|---|
| 発作の初期に少量（薬と併用） | 毎日多量（エナジー飲料・大容量コーヒー） |
| 睡眠不足の朝に少量で覚醒 | 午後〜夜の多量→睡眠質低下→翌日の頭痛 |
| 片頭痛薬（アセトアミノフェン/NSAIDs）と併用 | 急な断ちで離脱頭痛 |
賢い“付き合い方”ルール
- 日常は1日0〜1杯（多くても2杯まで）
- 午後は控える（睡眠の質を守る）
- 週に“カフェイン休み”を1〜2日つくる
- 発作時は早めに少量＋薬の併用を検討
10/15ルールとの整合
急性期薬は片頭痛薬10日以内／単純鎮痛薬15日以内に。カフェイン入りOTCを連用するとMOHの温床に（詳しくはこちら）。
医師より
自分の「当たり量」は人それぞれ。頭痛日誌で杯数・時刻・効きをセットで記録すると最適解が見つかります。
これは避けて
- 毎日のエナジー飲料で“つなぐ”
- 寝る前3時間以内のカフェイン
- 不安で徐々に増量（依存・離脱の悪循環）
当院オンライン受診の目安
- カフェインで効いた/悪化が混在して迷っている
- 薬の回数が増えてきた／カフェイン入りOTCを連用している
- 発作と睡眠・生活の最適化を設計したい
当院オンライン頭痛外来の流れ
1
公式LINEを登録
メニューから「予約」→「頭痛外来」を選択してください。
2
初診を予約（ビデオ診療）
ご都合のよい日時をお選びください。
3
予約後にカルテIDを発行
患者さま専用の頭痛問診票・頭痛日誌をLINEでご案内します（初診までにご記入）。
4
日誌をもとに診察
合う薬・使い方・生活の整え方を設計。
ご希望によりパーソナルサポート（自由診療）で日誌のAI分析・グラフ化・24時間チャットを追加（詳しくはこちら）。
頭痛日誌のAI分析・グラフ化のサンプルイメージはこちら
オンライン頭痛外来のご案内
ご予約はLINEからお願いいたします。まずは落ち着ける場所で休み、合う薬・治療方針を一緒に見つけましょう。
頭痛日誌サンプルもご用意しています。当院では頭痛日誌をGoogleフォームで提出いただき、集計＆解析して診療に役立てています。
さらにパーソナルサポートプラン（自由診療）では、日誌をAIで分析して傾向をレポート＆グラフ化。24時間チャットで医師といつでも相談できます。
保険診療はオンライン頭痛外来、自由診療の詳細はリンク先をご確認ください。
